【汕頭尚佳月嫂】產(chǎn)后吃太甜 危害多多少吃為妙

　　產(chǎn)后婦女經(jīng)歷了身心的轉(zhuǎn)變，心情很容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等情況。再加上平日忙于帶寶寶，身體消耗非常大。這個(gè)時(shí)候，不少產(chǎn)婦喜歡吃甜食來調(diào)節(jié)心情、補(bǔ)充能量。適當(dāng)進(jìn)食甜食的確可以讓產(chǎn)后媽媽心情開朗，還可以為新媽虛弱的身體補(bǔ)充能量。甜食雖好吃，不過，產(chǎn)后愛吃甜食的你也要知道，過多吃甜食對(duì)身體健康有不小威脅。

　　甜食的危害不只發(fā)胖那么簡(jiǎn)單 （汕頭月嫂）

　　1.導(dǎo)致肥胖

　　糖類食品進(jìn)入人體經(jīng)過消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作為糖原儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外，剩余的大量碳水化合物會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　人體和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過量沉淀。除此以外，糖還能通過作用于神經(jīng)系統(tǒng)，抑制饑餓感的消失，促進(jìn)我們進(jìn)食。

　　所以長期大量進(jìn)食碳水化合物含量較高的食品，很容易引起肥胖。假如我們每天多吃5塊糖，相當(dāng)于要額外攝入將近100千卡熱量，體重每周即可增長100克。

　　2.影響睡眠

　　最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，甜食會(huì)降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個(gè)白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個(gè)甜饅頭后會(huì)變成10，吃了一塊含糖的點(diǎn)心后，會(huì)變成5，吃了一塊奶油巧克力后會(huì)變成2?？梢姡鹗硨?duì)免疫力是有一定影響的。此外，吃過多的甜食對(duì)睡眠也有不良的影響。研究人員曾對(duì)1000例睡眠障礙者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)87%以上的病人愛吃甜食。

　　3.引發(fā)內(nèi)分泌疾病

　　如果一直過多地食用含糖量很高的甜食，就會(huì)引發(fā)許多潛在的內(nèi)分泌疾病。比如，過多食用甜食，糖分?jǐn)z入過多，血糖濃度提高，就會(huì)加重人們體內(nèi)代謝中胰島的負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)糖尿病。

　　4.誘發(fā)高血壓

　　美國對(duì)含糖飲料的一項(xiàng)調(diào)查顯示：每天喝一罐甜飲料，患糖尿病的幾率比不喝甜飲料的幾率高20%，每天喝兩罐，則高50%。近年來糖尿病患者人數(shù)的增多和甜飲料的大量消費(fèi)、糖的攝入逐年遞增有密切關(guān)系。

　　營養(yǎng)學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃糖可能并不會(huì)直接導(dǎo)致糖尿病，但長期大量食用甜食會(huì)使胰島素分泌過多、碳水化合物代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病。

　　5.增加患乳腺癌可能性

　　乳腺癌的致病因素是多方面的，而其中一個(gè)很大的原因就是和體內(nèi)胰島素的分泌增加有著很重要的關(guān)系的。而過量的甜食正是引起胰島素增加的元兇之一。

　　適合產(chǎn)后新媽的營養(yǎng)甜品（汕頭月嫂）

　　按照上面說的，產(chǎn)后就不能吃甜食了嗎?也不是，只要產(chǎn)后新媽吃得健康，甜食還是可以適當(dāng)食用的。甜食分類有很多，主要就為糖類，此外還包括蛋糕、餅干、加糖果汁等，不過由于很多的食譜在加工時(shí)處理得太精細(xì)，致使食品中維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)大量流失，而只剩下高糖物質(zhì)。新媽媽吃了后不僅容易發(fā)胖，而且會(huì)影響到血糖的濃度，對(duì)新媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)的血管造成不良影響。所以，產(chǎn)后新媽雖然需要甜食來補(bǔ)充高能量，但要忌吃一些高糖營養(yǎng)少的方便食物。當(dāng)然，如果甜食經(jīng)過合理的加工，還是很適宜當(dāng)做產(chǎn)婦的輔食。下面介紹的幾款糖水非常適合產(chǎn)后的你。

　　雪耳燉木瓜

　　準(zhǔn)備雪耳25克、木瓜一個(gè)、北杏15克、冰糖適量。先用清水將雪耳浸透發(fā)開，木瓜去皮和籽后，切成小塊，南、北杏也要去皮。將所有材料一起放入燉蠱內(nèi)，加上適量的冰糖及滾開水，最后蓋上燉蠱蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉至材料入味，就可以食用。

　　這款雪耳燉木瓜，具有清肺止咳，滋陰養(yǎng)顏的功用，適合新媽媽在夏天食用。

　　百合紅棗銀杏羹

　　準(zhǔn)備百合50克，紅棗10枚、白果50克、生姜兩片、鹽少許。將新鮮的牛肉用滾水去凈后，切薄片，白果去殼后，用水浸去外層的薄膜，百合、紅棗和生姜洗凈，紅棗去核，生姜去皮，燉蠱內(nèi)加入適量清水，燒開后放入百合、紅棗、白果和生姜片，先用中火煲至百合將熟時(shí)，加入牛肉，然后繼續(xù)煲至牛肉熟，最后加少許鹽即可食用。

　　這款百合紅棗銀杏羹，具有安神補(bǔ)心、養(yǎng)血滋陰的功效，適合那些心煩、失眠的新媽媽食用。

　　要注意的是，哺乳期的孕婦可適量的吃一些甜食，但不能吃過多。