尚佳專(zhuān)業(yè)月嫂丨孕媽清爽度夏全攻略

夏季孕媽們要特別注意飲食衛(wèi)生，一旦不慎引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)因子宮收縮導(dǎo)致早產(chǎn)。

在營(yíng)養(yǎng)方面，孕媽們夏天最好選擇新鮮多樣的食品，多吃新鮮蔬菜，避免高糖食品，采取少食多餐。水果補(bǔ)充最好在兩餐之間，每日最多不超過(guò)200克，且應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。

Tip1

夏天天氣炎熱，很多孕媽都會(huì)出現(xiàn)食欲下降。因此飲食應(yīng)以清淡為主，葷素搭配。

Tip2

為防便秘，孕媽們平時(shí)應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果及新鮮豆制品，不宜喝冷飲。

專(zhuān)家提醒，夏季孕媽容易患上感冒、陰道炎以及心慌憋氣三類(lèi)疾病，應(yīng)做好預(yù)防措施避免這三種疾病發(fā)生。

感冒切忌亂用藥

夏季孕媽們最容易患上的疾病之一就是感冒。輕度感冒孕媽們可多喝溫開(kāi)水，通過(guò)物理方式降溫，注意多休息；若感冒較重，孕媽們則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切勿病急亂用藥。

穿著寬松透氣預(yù)防陰道炎

孕媽們?cè)谠衅谟捎诩に厮降母淖?，很容易在夏天患上各?lèi)陰道炎。為了避免此類(lèi)疾病的發(fā)生，孕媽們平時(shí)應(yīng)選擇穿棉質(zhì)、寬松的內(nèi)衣、盡量不要使用衛(wèi)生護(hù)墊，多選擇裙裝，保持透氣性。

備好家庭用氧氣袋

夏天空氣濕度大、氣壓低，孕媽們極易出現(xiàn)心慌和憋氣等癥狀，尤其在孕晚期，這種癥狀會(huì)更為明顯。這時(shí)就需要在家里準(zhǔn)備一個(gè)家用氧氣袋和胎心監(jiān)護(hù)儀，密切關(guān)注胎動(dòng)和胎心情況，做好母嬰監(jiān)測(cè)。

懷孕后，由于女性體內(nèi)激素的變化，夏季更容易受到各種皮膚疾病的困擾，如汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮膚病及色素沉著等。

1、痱子：

孕媽們由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，夏天很容易起痱子。預(yù)防痱子的最佳方法是通風(fēng)防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞透氣。

孕媽們?nèi)绻L(zhǎng)了痱子，可擦些含薄荷、冰片的爽身粉，切不可用手抓破。

2、叮咬性皮炎：

夏季孕媽們很容易成為蚊蟲(chóng)叮咬的目標(biāo)。被蚊蟲(chóng)叮咬后，孕媽們可用家中的濕肥皂涂在患處，也可嘗試用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜汁擦在患處。很多止癢的藥品孕婦都不宜使用，使用前一定要看清說(shuō)明書(shū)上的禁忌。

3、色素加重：

夏季太陽(yáng)光比較強(qiáng)烈，孕媽們很容易出現(xiàn)色斑和雀斑等色素加重情況。如果防曬得當(dāng)，是可以在一定程度上防止色斑顏色變深的。

夏季外出時(shí)，請(qǐng)戴上帽子或者打上防曬傘。另外，攝取足夠的維生素C也很重要。

4、汗斑：

夏季孕媽們皮膚受汗液浸漬，最易招致各種真菌感染，從而引起汗斑、體癬和股癬等。

夏季孕媽們應(yīng)勤洗澡、勤換衣，避免汗?jié)n，保持皮膚清潔，對(duì)臥具也宜消毒并常晾曬。如果出現(xiàn)汗斑，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗真菌藥水涂擦局部。

5、光感性皮膚?。?

夏季，皮膚較白皙的孕媽們因攝入光敏物質(zhì)或長(zhǎng)時(shí)間受陽(yáng)光照射，易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、腫脹，甚至出現(xiàn)水皰等癥狀。

預(yù)防此類(lèi)疾病，應(yīng)避免食用光敏物質(zhì)，避免日光直接照射。一旦患病，孕媽們也不可未經(jīng)醫(yī)生診斷，擅自用藥。

夏季，孕媽們還應(yīng)該在洗澡和出行兩方面特別留意。

洗澡：有三注意

炎炎夏日，孕媽們洗澡要有三注意，即水溫不宜過(guò)高或過(guò)低，以38℃為宜；洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20分鐘最佳；最好不要坐浴。

出行：防滑倒

孕媽們夏季出行，首先要注意防滑倒。夏季由氣溫較高，天氣悶熱，孕媽們很容易因出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌而意外滑倒。

孕媽們應(yīng)盡量選擇在早晚陽(yáng)光不太強(qiáng)、溫度不太高時(shí)出去散步，而且盡量去陰涼的地方。