熱搜關(guān)鍵詞： 月嫂服務(wù) 職業(yè)培訓(xùn) 產(chǎn)后恢復(fù) 催乳通乳
很多媽媽產(chǎn)后都會比孕前要胖上不少，有的媽媽甚至生完寶寶后還像正在懷孕一樣，而且這種產(chǎn)后肥胖很不容易減掉，這可愁壞了愛漂亮的媽媽們。
生育性肥胖，就是指由于整個(gè)生育過程而引起的體重過度增加這樣-一個(gè)現(xiàn)象，體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的20%以后，就算是生育性肥胖。
懷孕后的肥胖是有原因的
引起生育性肥胖的原因很多，一方面是從身體角度來說，妊娠期由于激素的變化，孕媽媽的新陳代謝非常旺盛，而胎兒和胎盤分娩出以后，激素水平下降，新陳代謝也慢慢變緩，使能量積聚，引起肥胖另一方面，孕期和產(chǎn)后的營養(yǎng)極為豐富，高蛋白和高脂肪的食物過量地囤積在體內(nèi)，再加上孕產(chǎn)期不注意運(yùn)動，多余的能量不能消耗而轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，使新媽媽變胖。
生育性的肥胖到產(chǎn)后如何跟它說“拜拜”
無論是在孕期還是產(chǎn)后，都不能過度地進(jìn)食補(bǔ)品和高熱量食品，孕期要實(shí)時(shí)監(jiān)測自己的體重增長情況，不僅可以防止產(chǎn)后肥胖，也可以抑制胎兒過大造成分娩困難。坐月子的時(shí)候也不要進(jìn)補(bǔ)過剩，因?yàn)樵伦拥那皟芍?，身體主要是排毒排水階段，后兩周才適合進(jìn)補(bǔ)，科學(xué)坐月子也對產(chǎn)后肥胖有很好的預(yù)防作用。
我們提倡母乳喂養(yǎng)，不僅對寶寶很有好處，也對產(chǎn)后減肥起著很大的作用。孕期囤積在腹部、臀部和大腿上的脂脅，大多是為產(chǎn)后哺乳準(zhǔn)備的，母乳喂養(yǎng)可以消耗掉這部分脂肪，更有于產(chǎn)后減肥。
哺乳有助于產(chǎn)后體形的恢復(fù)
哺乳期媽媽需要為寶寶的好奶水而攝入大量的營養(yǎng)，卻擔(dān)心這樣會讓自己的身體臃腫起來。也有些媽媽認(rèn)為“月子”里的營養(yǎng)很重要，就在月子里山吃海喝，出了“月子”就緊衣縮食。事實(shí)上，媽媽的飲食在整個(gè)哺乳期都要給予足夠的重視，“月子” 的飲食有特殊的地方，但也并不宜暴飲暴食。只要飲食科學(xué)，營養(yǎng)均衡，恢復(fù)身體從“月子”里就可以開始了。
有些媽媽為了早日恢復(fù)自己的身材或因?yàn)楹ε氯榉肯麓?，往往會選擇少哺乳或不哺乳，殊不知，哺乳也有促進(jìn)媽媽瘦身的作用。專家解析 哺乳時(shí)，寶寶吮吸乳頭，會刺激子宮收縮,幫助子宮恢復(fù)。
“哺乳時(shí)，媽媽的身體就如同一一個(gè)營養(yǎng)補(bǔ)給站，始終提供給寶寶最好的脂肪和營養(yǎng)，媽媽自然會逐漸瘦下來。此外，哺乳的過程，讓媽媽和寶寶可以更親密，更能讓寶寶有安全感，也能讓寶寶成長得更健康?！?
專家表示: 女性分娩后，體重就會自然而然地開始減輕，媽媽不用過分擔(dān)憂。“方面，產(chǎn)后媽媽尿量增加，將孕期潴留的水鈉排出，子官縮復(fù)等，這些都將有助于產(chǎn)后媽媽的體重減輕和形體恢復(fù)。再則，初為人母要耗費(fèi)大量的精力和體力去照顧寶寶，也會使媽媽的體重不斷下降，所以不用太‘急’。
▎文章摘取自產(chǎn)后恢復(fù)實(shí)用指南
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